Ako sa dostať do spánku: Všetko, čo potrebujete vedieť, ak máte problémy | SK.polkadotsinthecountry.com

Ako sa dostať do spánku: Všetko, čo potrebujete vedieť, ak máte problémy

Ako sa dostať do spánku: Všetko, čo potrebujete vedieť, ak máte problémy

Od identifikácie poruchy spánku k nespočetných opravné prostriedky, ktoré je možné liečiť, tu je všetko, čo potrebujete vedieť o tom, ako sa dostať k spánku.

Spánok je absolútne nevyhnutné k zdravému životnému štýlu, ale s prácou, deti a životné každodenných tlakov, príliš veľa z nás sa snaží získať sedem hodín zatvorené očí, že by sme mali.

Prečo je spánok tak dôležitá?

Spánok hrá dôležitú úlohu v našej všeobecné blaho a je považovaný za zásadné pre udržanie ako naši duševné a fyzické zdravie. Spánok je preukázané, že zbaviť stresu, zlepšenie pamäti, zaostrenie pozornosti, zvýšiť kreativitu, znížiť riziko depresií a zvýšiť všeobecnú náladu. Nehovoriac o tom, ak chcete udržať si zdravú váhu, dobrý nočný spánok je veľmi dôležité, s metabolizmom a zavrel-eye ísť ruka v ruke. Takže teraz, keď sme pracovali na to, aké dôležité je spánok, ďalšou otázkou je, prečo sme nájsť to tak ťažké?

load...

Aké sú poruchy spánku?

Porucha spánku je zjednodušene povedané, problém so spánkom. Môže to znieť menšie, ale ak si nie ste získanie nejaké toľko potrebnú uzatváracie oči, dlhé termíny účinky môžu byť škodlivé. Časté poruchy spánku, ktoré spôsobujú spánku deprivationare nespavosť, nepokojných nôh syndromeand spánkového apnoe.

Ďalšie poruchy spánku môže dôjsť v závislosti na situácii, spánok regressionoccurring v rodinách s novorodencov, jet lagoccurring po prekročení dva alebo viac časových pásiem a spánok paralysistypically vyplývajúce z stresu. Existuje mnoho ďalších faktorov, ktoré môžu mať vplyv na sumu KIP dostanete - všetko od spánku hygieneand posteľ bugsto chrápanie.

Ak si nie ste istí, čo vám bráni dostať k spánku, mobilné spánok trackersare efektívny spôsob zaznamenávania spánku patternsand spánkové cykly, ktorý vám pomôže zistiť, kde je problém.

Ako môžem pomôcť sám spať?

Spať aidscome v mnohých formách a najlepšie lieky sa líši od človeka k človeku, v závislosti na preferenciách, stavu spánku v pochybnosť a závažnosti každého prípadu. Pre niektoré, že problém je niečo ako menší ako blesk miestnosti, v takom prípade spánku maskswould stačiť, spánku Meditations odporúčané pre tých, ktorí sa snažia zaspať a pre osoby, ktoré majú problémy s ich spánok, spánok calculatoris najlepší stávku. Vo vážnejších prípadoch spánku, ako je nespavosť, ľudia majú tendenciu uchyľovať sa k viac extrémne opatrenia, všetko od spací pillsto spánkovej terapii.

load...

Mal by som vidieť môj doktor o problémy so spánkom?

Väčšina porúch spánku, sú dočasné a zmizne prirodzene, ako vaša situácia zmení. Ak sa však ste trpiaci poruchou spánku dlhšiu dobu, alebo si myslia, že by to mohlo byť väčší problém, poraďte sa s lekárom.

Súvisiace správy


Post Život

Prečo je to perfektný poďakovací e-mail pre pracovný pohovor

Post Život

Jednoduché úniky: Luxusné New York

Post Život

Hot sex tipy od homosexuálnych párov, ktoré budú milovať všetci

Post Život

Ľudia v tvojom veku užívajú sexu menej často ako si myslíš

Post Život

Spolupracovníci: To sú šesť otázok, ktoré by ste sa mali pýtať

Post Život

Jet lag: Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o poruchách spánku

Post Život

Thinx: Pracuje v tomto období prádlo?

Post Život

Závislosť od porna - 7 známok, že by ste mohli mať problém

Post Život

To sú veci, ktoré musíte prestať hovoriť jednotlivým ľuďom

Post Život

Zoznamka profilu: Vyzdvihnite svoj vyše 15 odborných tipov

Post Život

Aký je najlepší typ jogy pre vás?

Post Život

Gynekolog hovorí, že celebrity nahé selfies podnecujú nárast genitálnej fóbie