Kate Hudsonová o pozitívnosti tela: výňatok z novej knihy | SK.polkadotsinthecountry.com

Kate Hudsonová o pozitívnosti tela: výňatok z novej knihy

Kate Hudsonová o pozitívnosti tela: výňatok z novej knihy

Ako byť zdravý, Hudson cesta

Kate Hudson Nová kniha celkom spokojný: Zdravé spôsobov, ako milovať svojho Bodyis jej vodítko k starostlivosti o seba (myseľ a telo) - to je osobný účet, ako sa naučila robiť len to.

Po rokoch, kedy požiadal tajomstvo zostať vo forme, cítiť sa iste, cítila sexi a zostať silný je 36-ročná herečka sa rozhodol napísať všetko dole - pretože jej poctivé odpovede nemohla byť napchaté do piatich sekúnd refrénu ,

Tu, vo výpise z knihy, Hudson vysvetľuje jej "subjektom šikovný filozofiou odrážok bežné typy negatívneho myslenia musíme uznať a vypnúť, aby sa cítili dobre o našom tele.

load...

Kate Hudson bude podpise výtlačkov svojej novej knihy, celkom spokojný, na Selfridges dňa 4. Marca, 5 - 7 hodín. Kúpiť lístky

Vaše telo je SMART (slov: Kate Hudson)

Pre mňa je čítať moje telo, dávať pozor na svoje signály a ctiť svoje prirodzené inteligenciu, je kľúčom k udržaniu štíhlej, fit a zdravý.

Ak chcete schudnúť a udržať ho bez pozbavenie alebo nejaké šialené druhu jesť režim, potom naladený na vaše telo vám dá právomoc prijímať nejakú kontrolu nad svojím hladom, a zbaviť chute či nutnosti extrémy - pokiaľ ide o buď v potravinách, alebo cvičenie.

A že ma vezme k ďalšiemu bodu. Od skutočne spojenie s seba a prijímať, kto ste, a bez ohľadu na tvar, ktorý máte, môžete odmietnuť dokonalosť a myšlienku extrémov. Z tohto uhla pohľadu, každý z nás môže byť šťastný - šťastná len byť sami. Zrazu miesto tlačí proti srsti, dávame naše telo, čo prirodzene potrebujú zostať sústredený a cítiť silný a pohyblivý. Nemáme nútiť sami jesť určitým spôsobom alebo vykonávajú určitým spôsobom. Pracujeme s telom, a nie proti nemu. A môžete veriť, že vaše telo je šikovný a vie, čo potrebuje, a nepotrebuje.

Premýšľate o svojom tele týmto spôsobom pomáha mi nebude šalieť, či som získal desať libier (alebo sedemdesiat, ako ja, keď som bola tehotná s mojím synom Ryder!). Vzhľadom k tomu, keď sa cítim zle, verím, že viem, ako sa dostať späť na trať. Tento druh vzťahu so sebou pomohlo nielen mňa zostať uzemnený a vyvážený v strede veľmi hektické kariéru a byť mamička dvoch malých chlapcov, ale aj urobil cítim oveľa viac dôverujú svojím telom. Som oveľa viac uvoľnená teraz, že nie je potreba overthink čo jem, ako veľmi som sa jesť, keď cvičím, alebo to, čo robím.

Nie je to tak dávno by som sa pokúsiť presadiť kontrolu nad svojím telom, tlačí ju ďaleko za to, čo bolo dobré a zdravé. Chcel by som pracovať do bodu, kedy som bol vyčerpaný. Tiež by som jesť surové a super-zdravá, tlačí svoju stresové hormóny cez strechu, pretože som si to veľa myslel na každých bite.In Inými slovami, keď som pribrala, mám tendenciu overcorrect a získať tak over-regimented a posadnutý, že som by buď neboli stratiť váhu som chcel niekedy priberanie na váhe. Potom by som hojdať na druhú stranu a nevyjde vôbec. Napríklad som prestal tancovať, činnosť, ktorú som miloval, úplne na pár rokov. Keď som sa nakoniec vrátil k nej, som sa pýtať sama seba,, Prečo som robil to? Milujem tanec!'

load...

Vždy sa snaží ovládať všetko okolo mňa a vo mne len sa mi chcelo porušiť pravidlá.

Foto úveru: Darren AnkenmanTHE päť veľkých DRUHY Kurz negatívneho myslenia

Len dokázať, že nie ste sami, stovky kníh a tisícov článkov bolo napísané o negatívnym myslením a ako ju otočiť. Prečo? Vzhľadom k tomu, ako ľudia sa pustíme do thedumps! V skutočnosti, tam sú oficiálne kategórie pre všetky negatívne myšlienky, ktoré tečú cez hlavu na dennej báze. Tak sa to zhrnúť: Vitajte v klube. Ale rovnako ako tréning sval, môžeme trénovať svoju myseľ obrátiť tento negatívny hovoriť do niečoho, čo nám neublíži, ale v skutočnosti nám pomáha! Podľa cognitivetherapyguide.org, päť typov negatívnych myšlienok, ktoré by nám dole sú:

All or Nothing myslenia / Polarizačný:, Musím robiť všetko dokonale, pretože niečo menej ako dokonalé je neúspech. ' All-or-nič myslenie je zďaleka najčastejším typom negatívneho myslenia. Žiť život nemá nič spoločné s dokonalosti, takže keď sme založili situácia bude všetko dobré, alebo tak zlé, sme tiež nastaviť sami pre zlyhanie - zlyhanie, ktoré nám dáva pocit, úzkosť, self-kritický, a menej ako cenný. All-or-nič myslenia tiež dostane do cesty skúšať nové veci - kto by chcel riskovať, že ak si myslí, že neúspech znamená, že ste zlý, bezcenný človek diskvalifikujúce pozitívny / Filtrovanie: "Život vždy cíti ako jeden sklamaním po druhom. ' Tento spôsob myslenia pochádza z blokovania von i možnosť dobré veci dejú. Premýšľajte o Oslíka: to nie vždy bude pršať!

Negative Self-Označovanie:, Cítim sa ako zlyhanie. Som zlý. Keby ľudia vedeli, skutočné ja, oni by ma radi. ' Ako si myslíte o sebe? Ak máte okamžite označiť sami pomocou hanlivé alebo, menej ako 'obdobie, obmedziť sa od pestovania a od bytia, kto naozaj ste.

Catastrophizing:, Ak sa niečo stane, bude pravdepodobne ten najhorší možný scenár. ' Tento druh negatívne diskusie je podobný diskvalifikujúcu pozitívny: veriť, že len zlé veci sa stane s tebou.

Prispôsobenie:, Je to vždy moja vina. ' Ak dôjde niečo zle, automaticky vyčítať. Napríklad, budete počuť, že večer von s priateľmi sa zruší, a predpokladajú, že zmena v plánoch je, pretože nikto nechcel, aby sa okolo vás.

Pretty Šťastný Kate Hudson je vonku, publikoval HarperThorsons

load...

Súvisiace správy


Post Život

Ako moja skúsenosť s pôrodnými traumami ma navždy zmenila

Post Život

To je zrejme 25 najlepších pracovných miest, ktoré majú mať v roku 2018

Post Život

Malé festivaly UK: kam ísť, ak ste vynechali glasto

Post Život

Moja matka už viac nehovorí, ale viem, že to nie je jej chyba

Post Život

Spoločnosť Instagram predstavila novú funkciu, ktorá sa stará o vaše duševné zdravie

Post Život

Galvin HOP review

Post Život

Charity pomáhajú ženám #BREAKFREE od hanby

Post Život

Ako zaobchádzať s rozdelením priateľstva a pokračujte vo svojom živote

Post Život

Tieto dlhé tipy na lety Haul vás prevedú ďalšou útek

Post Život

Čo je to v otvorenom vzťahu

Post Život

Wellness 101: Najlepšie doplnky na každodenné zdravie a pohodu

Post Život

Najlepšie strešné bary vo Veľkej Británii na dlhé letné nočné pitie